ภาวะเครียดสะสม ภัยเงียบเสี่ยงเกิดโรค
ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดจากการเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ แล้วทำให้รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ หรือวิตกกังวล จนบางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกเครียดหรือเกิดอาการเครียดสะสมโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งแต่ละบุคคลจะแสดงความเครียดออกมาไม่เหมือนกัน บางคนแสดงออกทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และความรู้สึก เช่น บางคนหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ หรือป่วยง่าย เป็นต้น จากอาการดังกล่าว อาจส่งผลเสียต่อสภาวะสมดุลของร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดเมื่อย ท้องผูก นอนไม่หลับ และยังส่งผลต่อจิตใจได้อีกด้วย เช่น ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล เป็นต้น
สาเหตุของความเครียด
- สภาพแวดล้อมทั่วไป เช่น มลภาวะ แหล่งที่อยู่อาศัย เสียง เป็นต้น
- สภาพแวดล้อมทางสังคม เช่น การสอบ การทำงาน ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน เป็นต้น
- ลักษณะชีวิตประจำวัน ที่ส่งผลต่อความเครียด เช่น การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมาก นอนดึกสะสม รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ไม่ค่อยออกกำลังกาย เป็นต้น
- ความรู้สึกที่อยากเอาชนะคนอื่นจนรูสึกต่ำต้อย
- ต้องการมีอำนาจเหนือผู้อื่น
- ผู้ที่มีอารมณ์รุนแรง ใจร้อน
- ผู้ที่ชอบทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน
- ผู้ที่ให้ความสำคัญกับความสมบูรณ์แบบหรือใฝ่ความสำเร็จ
อาการของความเครียด
- ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย
- ลำไส้ทำงานแปรปรวน มีปัญหาการย่อยอาหาร ท้องเสีย ท้องผูก
- อารมณ์แปรปรวนง่าย เช่น โกรธ หงุดหงิดง่าย ร้องไห้ง่าย อารมณ์ขึ้นลง
- รู้สึกวิตกกังวล
- อ่อนล้า ไม่อยากทำอะไร
- ใจสั่นง่าย เหงื่อออกง่าย
- ไม่มีสมาธิ
- รู้สึกกดดันอยู่เสมอ
- หัวใจเต้นเร็ว
- รู้สึกซึมเศร้า
แนวทางการลดความเครียด
- การออกกำลังกาย คลายเครียด
- นั่งสมาธิ ฝึกจิต ลดเครียด
- จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน
- ผ่อนคลายด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ
- ปรับเปลี่ยนความคิด พยายามคิดในแง่บวก
- จัดสิ่งแวดล้อมรอบตัวใหม่ เช่น การจัดโต๊ะ จัดบ้าน เพื่อลดความเบื่อหน่ายหรือจำเจ
- ออกไปพบปะผู้คนหรือใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น ปรึกษาปัญหาที่เกิดขึ้นบ้าง ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้
หากยังรู้สึกเครียด วิตกกังวลมีบริการโปรแกรมการตรวจสุขภาพและวางแผนการจัดการความเครียด หรือ Stress Management Programโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ทราบถึงสาเหตุของสภาวะทางด้านสุขภาพและแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับสาเหตุดังกล่าวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ใครบ้างที่เหมาะกับโปรแกรม Stress Management Program
- ผู้ที่มีความเครียดสะสม
- ผู้ที่เครียดตลอดเวลา
- ผู้ที่มีความรู้สึกแปรปรวนทางอารมณ์ อ่อนไหวง่าย
- ผู้ที่ไม่มีสมาธิในการทำงาน
- ผู้ที่มีพฤติกรรมเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน เช่น นอนไม่หลับหรือนอนมากกว่าปกติ เบื่ออาหารหรือรับประทานอาหารมากขึ้น เป็นต้น
ประโยชน์ของโปรแกรม Stress Management Program
- ทำให้ทราบถึงสาเหตุของความเครียด
- ทำให้วางแผนเกี่ยวกับแนวทางในการจัดการความเครียด
- ได้รับวิตามินแบบ Personalize ที่ทำเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยในการจัดการความเครียด
สอบถามข้อมูลหรือแพ็กเกจได้ที่ BPK Wellness
โทร. 0-2109-2222 ต่อ 20200 หรือ 065-726-6849
